행복한 학교 즐거운 교실	2019년 5월 급식월보	골고루 섭취한 영양소는 미래의 건강을 약속합니다.
♣ 급식기간 : 2019. 5. 1(수) ~ 2019. 5. 31(금)까지 ♣ 급식비 안내 ※ 1, 2, 3학년 급식비 16일 * 4,500 = 72,000원(스쿨뱅킹 이체) ♣ 급식비 납부기간 및 납부방법 ※ 스쿨뱅킹은 4/25일(목)부터 5/9일(목)까지입니다. ※ 통장 잔액과 스쿨뱅킹 날짜를 꼭 확인 부탁드립니다. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 키 크는 데 도움이 되는 생활 수칙들 1. 우유, 치즈, 귤, 당근, 시금치, 정어리 등을 많이 먹는다. 2. 일찍 자고 일찍 일어난다. - 잠자는 동안 성장호르몬이 분비되며 성장호르몬은 밤 10시부터 2시까지 활발히 활동한다. 3. 심신이 항상 건강하도록 스트레스를 관리한다. - 소화불량, 설사, 변비, 아토피, 잦은 감기 등 각종 질환이 걸리지 않게 해야 하고 스트레스 등이 심하지 않도록 각별히 신경 써야 한다. 4. 아침/저녁으로 체조를 해주면 좋다. 5. 바른 자세와 바른걸음이 중요하다. - 척추 건강이 성장에 중요한 영향을 미친다. 6. 단음식, 인스턴트, 청량음료를 가능한 줄인다. - 지나친 지방섭취나 영양불균형을 불러 올 수 있다. 7. 하루 최소한 30분 걷자. - 적절한 운동은 뼈와 근육 성장에도 좋다. 8. 줄넘기를 많이 하면 도움이 된다. 키 크는데 도움이 되는 음식 단백질식품 : 뼈의 성장과 근육의 발달을 위해 성장 호르몬의 구성 성분인 단백질 식품인 살코키, 생선, 조개, 알류, 콩, 두부, 우유, 유제품을 충분히 섭취합니다. 칼슘식품 : 칼슘이 많이 있는 우유와 치즈 등 유제품, 뼈째 먹는 생선(멸치, 뱅어포), 사골국물, 굴, 해조류, 녹색채소(무청, 들깻잎, 고춧잎), 콩, 계란을 충분히 섭취합니다. 과일․채소․잡곡류 : 단백질을 만드는데 필요한 비타민과 신진대사를 돕는 식이섬유가 많이 들어있는 사과, 귤, 시금치, 당근, 양배추, 버섯, 잡곡밥을 섭취합니다. 동일공업고등학교장