균형잡힌 급식 건강한 식생활	6월 영양소식지	동일공업고등학교 영양연구실

소금 적게 먹기 실천전략

◆ 가정에서부터 심심한 맛에 익숙해지세요!!

◆ 음식이 뜨겁거나, 매운맛이 강하면 입맛이 둔해져 간을 짜게 해야 됩니다.

◆ 모든 간은 조금씩 싱겁게 노력합니다.    ◆ 짠 음식은 적게 담으세요.

◆ 절임 식품, 양념, 소스 등을 적게 담으면 적게 먹게 됩니다.

◆외식에서는 과식하기 쉬우므로 주의하세요.

◆ 국물 등 식사량만 줄여도 나트륨 섭취량이 많이 줄어듭니다.