행복한 학교 즐거운 교실	2016년 11월 급식월보	골고루 섭취한 영양소는 미래의 건강을 약속합니다.
♣ 급식기간 : 2016. 11. 1(화) ~ 2016. 11. 30(수)까지 ♣ 급식비 안내 1, 2, 3학년 급식비 20일 * 4,000 = 80,000원 (※ 1-3, 1-4 급식일 19일 * 4,000 = 76,000원 현장체험학습 ) ♣ 급식비 납부기간 및 납부방법 ※ 스쿨뱅킹은 1차 10/31일(월), 2차 11/1(화) 매주 화요일은 추가 이체를 하고 있습니다. ※ 통장 잔액과 스쿨뱅킹 날짜를 꼭 확인 부탁드립니다. -------------------------------------------------------------------------------------- 컬러푸드 이야기- 화이트, 블랙, 레드, 그린 채소와 과일의 빛을 내는 성분에는 저마다 색깔만큼이나 다른 건강적 효능을 갖고 있습니다. ● 화이트푸드 – 안토크산틴이라는 성분 때문에 감기나 호흡기 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 바이러스에 대한 저항력을 질러주고 호흡기와 폐질환 예방에 효과가 좋습니다. 무 – 비타민C와 소화효소가 풍부하고, 도라지, 배 - 황사나 미세먼지 좋으며, 기침과 가래를 없애줘 호흡기 질환에 좋습니다. 종류로는 양파, 버섯, 마늘, 양배추, 더덕, 인삼 등 뿌리채소에 안토크산틴 성분이 많이 있습니다. ● 블렉푸드 – 블랙푸드는 암을 예방하고 노화를 억제하는 물질이 풍부합니다. 검은색을 내는 안토시아닌 색소 성분이 항산화 작용 및 콜레스테롤 저하 기능이 뛰어나기 때문. 검정콩 -대사를 촉진시키고, 피를 맑게 해주며 탈모예방에도 도움을 줍니다. 검정쌀 - 단백질과 지방, 비타민, 무기질 등 각종 영양소 함유량이 흰쌀보다 월등하며, 노화를 방지하고 피부미용에도 효과가 있습니다. 블루베리- 눈의 피로를 완화시켜주고 시력을 개선시켜주며 혈관에 낀 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있게 도와주는 역할을 합니다. ● 레드푸드 – 레드푸드는 항산화 작용을 해 노화방지에 효과적이며 항암효과도 있습니다. 몸속의 노폐물을 밖으로 배출하는 역할을 해 몸속의 청소부로 불립니다. 붉은색을 띠는 과일이나 채소에는 라이코펜과 안토시안 성분이 풍부합니다. 라이코펜은 면역력을 높이고 혈관을 튼튼하게 해 노화를 방지하며, 안토시안은 항암효과와 시력개선 효과가 있습니다. 토마토- 비타민 k가 풍부해 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막는 역할을 합니다. 사과 – 식이섬유가 풍부해 혈관에 쌓이는 유해한 콜레스테롤을 배출하고 피부미용과 다이어트에도 도움을 줍니다. 종류로는 딸기, 크린베리, 당근, 수박, 자두, 석류, 비트 등이 있습니다. ● 그린푸드 –클로로필이라고 하는 엽록소들이 체내의 유해물질들을 몸 밖으로 배출하는 것을 돕고 장을 건강하게 만들어 줍니다. 시금치 - 눈에 좋은 비타민 A의 함량이 높고 풍부한 칼슘과 엽산 덕에 빈혈을 예방해줍니다. 녹차 – 주성분인 카테킨은 항산화, 항암작용 등이 있으며, 체내의 콜레스테롤을 제거하고 체지방 분해를 도와주어 다이어트에도 좋은 역할을 합니다. 브로콜리 – 시금치의 4배나 되는 칼슘이 들어있고, 칼슘이 빠져나가지 않도록 도와주는 비타민 K가 들어있어 뼈 건강에 특히 좋습니다. 종류로는 – 매실, 매생이, 올리브, 부추, 깻잎, 고춧잎, 알로에 등이 있습니다. 동일공업고등학교