행복한 학교

즐거운 교실

2017년 5월

급식월보

골고루 섭취한 영양소는 미래의 건강을 약속합니다.

♣ 급식기간 : 2017. 05. 08(월) ~ 2017. 05. 30(화)까지

♣ 급식비 안내

※ 1, 2, 3학년 급식비  16일 * 4,300 = 68,800원 (스쿨뱅킹 이체)

디지털전자제어과 1, 2학년 현장체험학습(15일 * 4,300 = 64,500원)

♣ 급식비 납부기간 및 납부방법

※ 스쿨뱅킹은 1차 04/27일(목), 2차 04/28(금)이며 매주 화요일은 추가 이체를 하고 있습니다.     ※ 통장 잔액과 스쿨뱅킹 날짜를 꼭 확인 부탁드립니다.

------------------------------------------------------------------------------------------                 청소년을 위한 식생활 지침

1. 채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹자.

- 비타민 A, C등과 섬유소가 풍부하다. -포만감을 주고, 칼로리가 낮다.

- 채소는 하루 5~6회, 과일은 2~3회 먹는다.

-우유는 매일 두 컵 이상 마신다.

- 인이 많은 탄산음료보다 칼슘이 풍부한 우유로 만들어진 치즈, 요구르트를 먹는다.

2. 튀긴 음식과 패스트푸드를 적게 먹자.

- 튀긴 음식과 패스트푸드에는 에너지, 지방, 트랜스지방, 당, 나트륨 등이 많이 함유되어 있다.

햄버거, 라면, 피자, 감자튀김, 핫도그 등 이러한 음식을 많이 섭취할 시에는 비만, 고혈압, 심장병 등 생활 습관성 병이

생길 수 있다.

식품명	분량 (g)	에너지 (kcal)
빅맥	216	590
불고기 버거	163	425
데리버거	137	340
피자 (1조각)	200	603
감자튀김	82	224
닭다리	89	259
치킨너겟	32	70
핫도그	74	184

* 영양표시 읽는 법                           * 패스트푸드 칼로리

3. 위생적인 음식을 선택하자.  - 불량 식품을 먹지 않는다. 길거리 음식이나 비위생적으로 만들어졌거나 국가        기관의 허가를 받지 않고 만들어진 음식 등은 피한다.   - 가공식품의 영양표시와 유통기한을 확인한다.

4. 밥을 주식으로 하는 우리 식생활을 즐기자.

① 하루에 두 끼 이상을 밥으로 먹는다. - 채소, 고기, 콩 등을 이용하기 때문에 영양소를 골고루 섭취할 수 있다.    ② 밥과 다양한 반찬을 갖추어 먹는다. - 한식은 양식, 중식보다 칼로리가 적고 섬유소가 풍부하기 때문에 비만 예방에 좋다.

5. 건강 체중을 바로 알고, 알맞게 먹자. - 매일 운동하고 무리한 다이어트를 하지 않는다.

6. 아침을 꼭 먹자. - 잠을 잘 때도 신체의 각 장기는 계속적으로 신진대사를 하면서 에너지를 소모한다.

7. 음료로는 물을 마시자. - 탄산음료에는 인이 많아 뼈 성장을 방해하는데 음료로는 물, 차, 우유, 과일주스 등을 마신다.

동일고업고등학교장